As¨ª es el ¡®s¨ªndrome del t¨²nel¡¯ que padecen muchos espa?oles
Al igual que el miedo o la ira, el ¡°s¨ªndrome del t¨²nel¡± es heredado de nuestra ¨¦poca m¨¢s salvaje, donde nos ayudaba a enfocarnos en los problemas m¨¢s urgentes.
Cualquier persona que haya sufrido estr¨¦s sabr¨¢ que esta afecci¨®n puede manifestarse de formas muy dispares. Dolor de cabeza, irritabilidad o fatiga son algunos indicadores populares para diagnosticar a una persona con estr¨¦s. Sin embargo, existen algunas se?ales menos conocidas a las que, si no prestamos atenci¨®n, pueden derivar en un problema grave.
El ¡°s¨ªndrome del t¨²nel¡± es una afecci¨®n derivada del estr¨¦s por al cual la persona abandona cualquier tipo de capacidad reflexiva o cr¨ªtica para centrarse tan solo en un problema espec¨ªfico o una perspectiva del problema muy concreta.
Similar al efecto producido a grandes velocidades en los coches, la persona que padece el ¡°s¨ªndrome del t¨²nel¡± pierde, ahogado por el miedo o el estr¨¦s hacia un problema, la capacidad de pensar de forma razonada, dejando de lado otras soluciones posibles para centrarse en la que considera ¨²nica, incrementando en muchas ocasiones las consecuencias negativas del conflicto.
Como el miedo o la ira, el ¡°s¨ªndrome del t¨²nel¡± es heredado como un sistema de defensa. Esta respuesta evolutiva permite enfocar los peligros de forma urgente, permiti¨¦ndonos actuar en consecuencia. Sin embargo, al pasar a un contexto totalmente diferente, este s¨ªndrome puede traducirse en serios problemas psicol¨®gicos o emocionales.
Socializaci¨®n como cura
El apoyo social parece ser una de las principales soluciones frente al ¡°s¨ªndrome del t¨²nel¡±. Pasar tiempo con amigos o familiares puede ayudar a reducir los niveles de estr¨¦s de las personas, a la vez que permite compartir distintas perspectivas de un problema que ayuden a alcanzar un pensamiento m¨¢s racional.
Otras soluciones son aplicar t¨¦cnicas de mindfullnes, con las que aprender a explorar los pensamientos sin quedar atrapados en ellos, o t¨¦cnicas de resoluci¨®n de problemas, por las cuales desglosar el conflicto y aprender a manejarlo de forma pautada y comedida.
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