?Qui¨¦nes forman parte del ¡®club de las 5 de la ma?ana¡¯, para qu¨¦ sirve y c¨®mo funciona?

El ¡®club¡¯ de las 5 de la ma?ana, cada d¨ªa m¨¢s extendido y multitudinario, gracias a uno de los libros de mayor ¨¦xito de Robin Sharma, se nutre de aquellas personas que, como en el best-seller especifica el escritor canadiense, comienzan su d¨ªa a esta hora. Esta ¡®actitud¡¯ no responde a cuestiones laborales sino, como se apunta en el libro, al placer que uno mismo puede experimentar logrando controlar sus ritmos y horarios, sacando el m¨¢ximo partido al d¨ªa.

Antes de continuar es importante puntualizar que este h¨¢bito, pese a ser muy ¨²til, seg¨²n Sharma, puede que no a todo el mundo le sirva por diferentes motivos. Seg¨²n expone Sharma en su escrito, donde narra una historia que sirve de excusa para exponer su punto de vista y hacer ver al lector de la utilidad de introducir estos h¨¢bitos, lo que se intenta aplicando este peculiar horario, para muchos algo inimaginable y para otros su d¨ªa a d¨ªa, es conseguir aprovechar el pico de energ¨ªa.

La clave del ¨¦xito de este proceso se halla en optimizar las horas y, con ello, el tiempo dedicado a uno mismo. Es decir, tratar de aprovechar al m¨¢ximo ese per¨ªodo de tiempo para cultivar el crecimiento personal: entrenar (con 20 minutos es suficiente), leer, meditar, planificar el d¨ªa o marcarte objetivos, al fin y al cabo se trata de aprovechar la paz del momento para obtener un beneficio saludable. Todo ello sirve para fomentar y buscar la mejor versi¨®n de ti mismo, seg¨²n Sharma y mucha gente que lo aplica a su d¨ªa a d¨ªa.

?C¨®mo puede ayudar?

En muchos casos supone un factor desestresante, que ayuda a iniciar el d¨ªa de mejor humor, con mayor ambici¨®n y mucho m¨¢s animado. Todo ayuda para ello: un desayuno tranquilo, el silencio y la oscuridad de las primeras horas del d¨ªa antes de trabajar, una ducha relajante...)

Es por ello, que Sharma considera importante introducir paulatinamente este tipo de costumbres, ya que le otorga especial importancia al crecimiento personal y el autocuidado, algo que una gran parte de la poblaci¨®n lo releva a un segundo o tercer plano.

Pero puede ser que estos horarios no sean para ti. Esto puede ocurrir por gran cantidad de motivos, una de las razones de mayor peso son los famosos ritmos circadianos. A lo largo de estos ciclos, durante las 24 horas del d¨ªa, cada persona tiene sus momentos de mayor y menor capacidad de descanso, por lo que, tener un buen ¡®timing¡¯ es de vital importancia para lograr un d¨ªa a d¨ªa con en¨¦rgico y productivo. A esto se le denomina cronotipo, y se encuentran muy relacionados con los ritmos circadianos.

Estos cronotipos pueden ser matutinos, si el momento de mayor energ¨ªas tiene lugar por las ma?anas; vespertinos, si estos picos son durante la tarde-noche o intermedios (el dominante en la poblaci¨®n).