?Por qu¨¦ se suda al salir de la ducha en verano y c¨®mo puedes evitar la sudoraci¨®n excesiva?

Cuanto m¨¢s calor hace, m¨¢s nos duchamos. Aunque a veces cometemos errores. Como cuando te duchas despu¨¦s de haber hecho ejercicio, y el calor a¨²n permanece en tu cuerpo. O cuando te frotas mucho con una toalla, y esa fricci¨®n genera tambi¨¦n calor.

Incluso ducharnos con agua caliente, generando vapor. En invierno es un gusto, y ahora en verano lo que generas es una sauna. El vapor y la temperatura del agua hacen que haya una humedad extrema, as¨ª que lo normal es que sudes al instante.

C¨®mo evitar sudar al salir de la ducha

Para empezar, regula la temperatura del agua. No hace falta que te salga humo del cuerpo, agua templada incluso fresquita hasta te bajar¨¢ la temperatura corporal. Aunque si en tu casa hace mucho calor es probable que vuelvas a sudar al instante, por eso es bueno adaptar la temperatura.

Seca tu cuerpo sin frotar tanto. Incluso puedes cambiar las toallas por tejidos de algod¨®n, o darte ligeros golpecitos, como cuando tienes la piel quemada, o una herida. Dejando que el cuerpo se seque solo autorregulando temperatura. Y evitando con la fricci¨®n que la temperatura aumente.

Aunque est¨¦s deseando llegar a casa tras hacer ejercicio y darte una ducha, es mejor que esperes una media hora, para que el cuerpo haya dejado de sudar, y no est¨¦s en pleno proceso activo. Que no pase mucho tiempo para no enfriarte pero que no te tengas que duchar dos veces.

C¨®mo evitar el estr¨¦s t¨¦rmico

?Las duchas fr¨ªas funcionan? ¡°El cuerpo es muy sabio. Las duchas fr¨ªas nos alivian en ese instante, pero al salir volvemos a sudar sin conseguir un efecto duradero. Mientras que la templada, act¨²a cuando ya estamos fuera, refriger¨¢ndonos al salir¡±, afirma el doctor Antonio Hern¨¢ndez, m¨¦dico especialista en medicina integrativa y autor del libro ¡®Testosterona: la hormona de la vida¡¯.

¡°No hace falta ducharse a todas horas tambi¨¦n es efectivo mojarse las palmas de las manos, las plantas de los pies y las mejillas con agua templada. Estas tres zonas tienen la piel glabra (desprovista de pelos y gl¨¢ndulas) y lo que se conoce como la anastomosis arteriovenosa. Su funci¨®n primordial es trasladar el calor o el fr¨ªo al ¡®core¡¯ del cuerpo. As¨ª que cuando tenemos calor podemos refrescarnos mojando solo estas zonas con agua templada y cuando tenemos fr¨ªo, taparlas¡±.