?Por qu¨¦ deber¨ªas beber agua en ayunas y qu¨¦ beneficios tiene para el cuerpo?

El agua es uno de los l¨ªquidos m¨¢s saludables del planeta. Sus beneficios son incontables, y el cuerpo humano est¨¢ compuesto en gran parte por este elemento. Hay muchos pa¨ªses, como Jap¨®n, que pueden llegar a realizar ¡®terapias¡¯ que ayudan a mejorar nuestro estado de salud ingiriendo lo que se conoce como ¡®H2O¡¯.

Por otra parte, hay que destacar un elemento concreto del consumo del agua. El momento del d¨ªa, m¨¢s concretamente. Se ha descubierto que ingerir dicho l¨ªquido sin haber tomado ni un gramo de comida puede llegar a ser muy beneficioso para nuestro cuerpo.

El agua supone m¨¢s de un 70% del cuerpo humano

En primer lugar, y seg¨²n apunta Business Insider, el agua es el 70% o incluso m¨¢s del cuerpo. De hecho, casi todos los ¨®rganos y tejidos que forman parte de nuestro organismo dependen de este tipo de l¨ªquido, uno de los m¨¢s importantes para la supervivencia.

Los datos indican que este supone un 73% del cerebro y del coraz¨®n. Asimismo, puede llegar a ser el 83% de los pulmones, uno de los ¨®rganos m¨¢s importantes del cuerpo humano. Es por ello por lo que muchos consideran que ingerir agua en ayunas puede llegar a ser de lo m¨¢s beneficioso.

El agua proporciona numerosos beneficios

Sobre este campo, hay que destacar varios aspectos. En primer lugar, cabe mencionar que beber agua en ayunas ayuda a que nuestro organismo no se deshidrate. El cuerpo, habitualmente, suele perder varios l¨ªquidos de forma diaria. Seg¨²n indica la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n, ¡°sin realizar actividad f¨ªsica alguna nuestro organismo pierde entre 2 y 3 litros de l¨ªquido diarios¡±.

Por esto es importante el agua. Cuando sucedan este tipo de situaciones, es importante utilizar la sensaci¨®n de sed que se pueda tener, ya que, de esta forma, se puede rehidratar el organismo, y, de esta manera, controlar la p¨¦rdida de l¨ªquidos, que, generalmente, se produce mientras estamos durmiendo.

Por otro lado, tambi¨¦n cabe mencionar que esta pr¨¢ctica puede ayudar a tener autocontrol sobre el apetito que se puede tener al cabo del d¨ªa. Asimismo, como consecuencia, se puede bajar el n¨²mero de calor¨ªas que se consumen a lo largo de un d¨ªa.

Esto lo confirma una investigaci¨®n de Annals of Family Medicine, que, a trav¨¦s de hacer beber medio litro de agua a 24 personas que padec¨ªan obesidad, se consegu¨ªa un descenso de consumo de calor¨ªas en hasta un 13%.

El agua puede ayudar a quemar m¨¢s calor¨ªas

Este aspecto, precisamente, puede estar relacionado con otro de los grandes beneficios que aporta el consumir agua en ayunas. Para obtener beneficios sobre ello, habr¨ªa que ¡°forzar¡± al cuerpo a calentar dicha bebida cuando pasa por el tracto digestivo. Este punto es confirmado por varios estudios recogidos por la publicaci¨®n Healthline.

Este medio apunta que la termog¨¦nesis inducida por el agua puede causar el aumento de la tasa metab¨®lica del cuerpo entre un 24 y un 30% en personas adultas, adem¨¢s de que los efectos pueden llegar a durar un tiempo aproximado de 60 minutos. Esto se refuerza con una investigaci¨®n en 14 personas. Esta indica que ingerir un litro y medio de agua llev¨® a la quema de 48 calor¨ªas m¨¢s.

La ingesta de agua, clave para eliminar toxinas

Otro de los puntos clave m¨¢s beneficiosos en el consumo de agua. Los ri?ones dependen de este l¨ªquido, ya que el cuerpo debe transportar los desechos que genera hacia fuera. Esto se produce a trav¨¦s de elementos como el sudor o la orina.

Jap¨®n, popular por la ¡®terapia del agua¡¯

Uno de los lugares m¨¢s conocidos por este tipo de pr¨¢cticas es Jap¨®n. El pa¨ªs nip¨®n suele realizar lo que se denomina ¡®terapia del agua¡¯. De hecho, la Asociaci¨®n M¨¦dica japonesa afirma que llevar a cabo este tratamiento puede ser de lo m¨¢s beneficioso y eficaz para combatir algunas enfermedades.

La pregunta m¨¢s formulada en torno a este tipo de terapia es: ?c¨®mo se lleva a cabo? Tal y como describe Espressa en su p¨¢gina web, se realiza de la siguiente manera:

¡°Al despertarse hay que tomar 4 vasos de agua, incluso antes de cepillarse los dientes. No se puede tomar nada hasta 45 minutos despu¨¦s de haber ingerido el agua. Pasado este tiempo, puedes comer y beber de forma habitual. Despu¨¦s de desayunar no se puede comer ni beber nada hasta dos horas despu¨¦s¡±.