Las mejores horas del d¨ªa para beber agua: ?cu¨¢ndo es recomendable hidratarse?
Durante el d¨ªa hay momentos concretos en los que ingerir agua tiene m¨¢s beneficios: al levantarse, antes de las comidas o antes de ir a dormir.
El intenso calor est¨¢ azotando a gran parte de Europa este verano. En Espa?a, las olas de calor han disparado los term¨®metros hasta m¨¢s all¨¢ de los 45 grados en algunos territorios del pa¨ªs cuando apenas llevamos un mes de verano. Ante las altas temperaturas es especialmente importante una buena hidrataci¨®n, pues de lo contrario podr¨ªamos tener problemas.
Es bien sabido por todos que, diariamente, se deben ingerir entre litro y medio y dos litros de agua para mantenerse correctamente hidratado, m¨¢s todav¨ªa con estas temperaturas tan extremas. Pero, tambi¨¦n, es importante conocer cu¨¢ndo son los mejores momentos para beber agua durante el d¨ªa. La web Agua Sana explica cu¨¢ndo es mejor ingerir este l¨ªquido esencial para el funcionamiento de nuestro organismo.
Desde primera hora de la ma?ana, al levantarnos, debemos empezar a activar nuestro cuerpo, pues durante la noche el organismo se va deshidratando. Hacerlo, adem¨¢s tiene otras ventajas: ayuda a los ri?ones a eliminar toxinas y aporta un extra de energ¨ªa para comenzar el d¨ªa. Adem¨¢s, tambi¨¦n ayuda a hacer la digesti¨®n en el desayuno.
Antes de comer y entre horas
Pasa el tiempo y llega la hora de la comida, momento de nuevo para tomar un vaso de agua para, como en el caso del desayuno, ayudar a la digesti¨®n mediante la hidrataci¨®n del est¨®mago y ofrecer protecci¨®n contra la acidez. Por otro lado, es beneficioso a la hora de activar las papilas gustativas y que la comida que tomemos nos sepa mejor.
Tampoco debemos olvidar beber agua entre horas, puesto que la deshidrataci¨®n produce malestar y fatiga, lo que puede hacer que sintamos que tenemos el est¨®mago vac¨ªo. Por ello, debemos beber agua horas antes de ingerir alimentos para saber si nos faltaba hidrataci¨®n o era hambre. Adem¨¢s, no hace falta decir que tambi¨¦n es necesario antes, durante y despu¨¦s de hacer ejercicio. Durante el entrenamiento, se puede a?adir algo de az¨²car para que el cuerpo asimile r¨¢pidamente el agua y el sodio.
Antes de dormir
Por ¨²ltimo, dos momentos m¨¢s: una media hora antes de ir a la ducha, para evitar una bajada de la presi¨®n sangu¨ªnea por los cambios de temperatura, y antes de irnos a dormir, si bien lo mejor es mantenernos hidratados durante la noche para reducir el riesgo de sufrir calambres musculares, infartos o derrames cerebrales.
