La regla de los 10 segundos para levantarse de la cama
Cubrirse con algo c¨¢lido nada m¨¢s salir de la cama es una de las principales recomendaciones para salir de la cama en los d¨ªas fr¨ªos.
Levantarse de la cama en los d¨ªas fr¨ªos de invierno puede llegar a ser una tarea complicada. Quedarse entre las s¨¢banas calentitas es algo inevitable. Algunas personas retrasan el despertador para estar un rato m¨¢s en la cama. Sin embargo, esto puede hacer que lleguemos tarde al trabajo o a alguna cita pendiente.
El experto en sue?o, Martin Seeley, tiene la soluci¨®n perfecta para no remolonear en la cama y levantarte de inmediato. Seg¨²n ha dado a conocer a The Mirror, existe una ¡°regla de los 10 segundos¡± que ayuda a levantarse de la cama.
La clave pasa por levantarse de la cama en menos de diez segundos desde que suena el despertador. Con iniciativa y ganas. Una vez fuera de la cama, Seeley recomienda abandonar la habitaci¨®n r¨¢pidamente para evitar volver a la cama.
Ducha de agua caliente
Una vez fuera de la habitaci¨®n, se puede ir al ba?o o empezar a preparar el desayuno para no seguir en la cama. Por esta raz¨®n, el experto en sue?o recomienda levantarse de la cama lo antes posible, cubrirse con algo caliente como una bata para mantener el calor corporal y salir.
Una ducha caliente es una de las mejores opciones cuando ya se ha salido de la cama, ya que esta permite regular la temperatura del cuerpo y mantenerlo abrigado mientras nos vestimos.
No retrasar el despertador
En caso de que al cuerpo le cuesta adaptarse a la temperatura del hogar, Seeley recomienda programar los calefactores para que se enciendan unos minutos antes de que suene el despertador. Con esto no pensaremos en el fr¨ªo de fuera. Adem¨¢s, si se duerme con un pijama de invierno, se sentir¨¢ menos fr¨ªo al salir de la cama.
Ante todo, el experto en sue?o no recomienda retrasar el despertador. Aun as¨ª, el 57% de la sociedad realiza esta acci¨®n para quedarse unos minutos m¨¢s en la cama, seg¨²n un estudio realizado por la Universidad de Notre Dame. Esto ocurre porque muchas personas mantienen un cansancio cr¨®nico, lo que les hace pensar que cualquier momento es bueno para descansar un poco m¨¢s.