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La hiponatremia, el problema que se puede producir por beber demasiada agua
Una sobrehidrataci¨®n y/o la falta de sodio en nuestro organismo puede generar hiponatremia, uno de los riesgos durante la ola de calor en nuestro pa¨ªs
Contin¨²an las altas temperaturas en nuestro pa¨ªs, con mercurios que superan con facilidad los 40 grados en buena parte de la pen¨ªnsula. Adem¨¢s de todos los trucos y recomendaciones para poner a punto la temperatura de nuestra casa, una de las claves para afrontar esta ola de calor es una correcta hidrataci¨®n.
Las cantidades de agua que debemos beber al d¨ªa seg¨²n la edad
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en ingl¨¦s) ha se?alado unos valores de referencia de ingesta de agua para diferentes grupos de poblaci¨®n seg¨²n su edad:
- Beb¨¦s de 1 a 6 meses: 100 a 190 ml por kilo al d¨ªa (esto normalmente quedar¨ªa cubierto con la ingesta de leche materna o de f¨®rmulas, con lo que en principio no necesitan beber agua).
- Beb¨¦s de 6 a 12 meses: 800 a 1.000 ml al d¨ªa.
- Ni?os de 1 a 2 a?os: de 1,1 a 1,2 litros al d¨ªa.
- Ni?os de 2 a 3 a?os: unos 1,3 litros al d¨ªa.
- Ni?os de 4 a 8 a?os: unos 1,6 litros al d¨ªa.
- Ni?os de 9 a 13 a?os: var¨ªa de 1,9 litros para las ni?as a 2,1 litros para los varones.
- A partir de los 14 a?os, y los adultos sin l¨ªmite de edad: la ingesta recomendada oscila entre 2 litros para las mujeres y 2,5 l para los hombres.
- En caso de embarazo y lactancia hay que beber m¨¢s. Las mujeres embarazadas deber¨ªan a?adir 300 ml a la cantidad recomendada al tiempo que las lactantes deben beber 700 ml m¨¢s al d¨ªa.
El peligro de la hiponatremia
No obstante, estas recomendaciones son m¨ªnimos. La EFSA no establece un m¨¢ximo de agua pero s¨ª se?ala que beber m¨¢s agua de la que el ri?¨®n puede soportar supondr¨ªa un grave problema para nuestro organismo. Desde el Ministerio de Solidaridad y Salud de Francia, pa¨ªs que vive tambi¨¦n una intensa ola de calor, se ha advertido en su Twitter del peligro de la hiponatremia, un riesgo real pero menos conocido durante las olas de calor.
?Qu¨¦ es la hiponatremia, a qui¨¦nes afecta m¨¢s y cu¨¢les son los s¨ªntomas?
Como se?ala El Huffpost, la hiponatremia es una disminuci¨®n de la concentraci¨®n de sodio (sal) en la sangre. ¡°Es la consecuencia de una ingesta excesiva de agua en comparaci¨®n con el consumo de sodio, o de un exceso de p¨¦rdida de sal en comparaci¨®n con la eliminaci¨®n de agua¡±, explican desde el Ministerio de Salud de Francia. Y es especialmente peligrosa para las personas mayores, con enfermedades cr¨®nicas o que toman determinados medicamentos que reducen los niveles de sodio en el cuerpo como los diur¨¦ticos.
Seg¨²n su gravedad, se clasifica en:
- Hiponatremia leve a la natremia entre 130 y 135mmol/L, medida por electrodo espec¨ªfico de iones.
- Hiponatremia moderada a la natremia entre 125 y 129mmol/L, medida por electrodo espec¨ªfico de iones.
- Definimos hiponatremia grave a la natremia <125mmol/L, medida por electrodo espec¨ªfico de iones.
Seg¨²n explica la Revista Nefrolog¨ªa, los s¨ªntomas m¨¢s frecuentes son: n¨¢useas, confusi¨®n, dolor de cabeza y v¨®mito. Entre los m¨¢s graves: distr¨¦s cardiorrespiratorio, convulsiones y coma.
Las recomendaciones para evitar la hiponatremia en poblaci¨®n de riesgo, seg¨²n explica El Huffpost son, adem¨¢s de una correcta hidrataci¨®n son mantener una dieta que garantice una ingesta suficiente de sal y consultar nuestros tratamientos farmacol¨®gicos con el m¨¦dico o especialista.