El superalimento recomendado para bajar el colesterol y evitar la ca¨ªda del pelo
Se trata del pequi, el cual es una buena fuente de fibra, as¨ª como de vitamina A, carotenoides y ¨¢cidos grasos monoinsaturados beneficiosos.
El tercer mes del a?o es siempre clave para comenzar una dieta y as¨ª quitarte los kilos de m¨¢s que se han ganado en este inicio de 2023. Para que tengas ¨¦xito, es recomendable, adem¨¢s de ser constante, mantener unos buenos h¨¢bitos, realizar ejercicio f¨ªsico habitualmente y llevar una vida activa.
Los superalimentos, ricos en nutrientes (especialmente fibra, antioxidantes, ¨¢cidos grasos o vitaminas), son una buena alternativa para incorporarlos a tu dieta. Asimismo, son beneficiosos para la salud. Estos, probablemente, se convertir¨¢n en los alimentos del futuro, debido a que los consumidores buscan cada vez m¨¢s alimentos que aporten cosas positivas para la salud y que sean capaces de reducir la aparici¨®n de enfermedades.
Caracter¨ªsticas
Uno de ellos es el pequi, una planta abundante en la Amazonia cuyo ¨¢rbol puede llegar a los 50 metros de altura. Las frutas del pequi, de color amarillo y con un fuerte sabor y olor, son muy sabrosas, aunque no dulces. Antes de ingerirlas, es recomendable hervirlas.
Como la mayor¨ªa de las frutas, los pequis son buenas fuentes de fibra, as¨ª como de vitamina A, carotenoides y ¨¢cidos grasos monoinsaturados beneficiosos, incluidos los ¨¢cidos linoleico y oleico.
Propiedades
Este alimento est¨¢ muy valorado por diferentes cualidades que se le atribuyen, entre las que destacan:
- Reducen el colesterol y cuidan el coraz¨®n: es una fruta muy rica en ¨¢cidos monoinsaturados, por lo que reduce el nivel de cadenas de aceite saturadas en nuestro cuerpo, bajando los niveles del colesterol malo. Adem¨¢s, su consumo regular contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades coronarias.
- Previene y frena la ca¨ªda del cabello: el alto contenido de tacoferol y vitamina A se traduce en que la piel y el cabello est¨¢n protegidos debido a las propiedades antioxidantes de estos compuestos. Su consumo puede evitar que la piel muestre imperfecciones.
- Reduce la presi¨®n arterial: la mezcla de vitaminas y minerales, incluido el potasio, pueden ayudar a aliviar el estr¨¦s sobre los vasos sangu¨ªneos y relajarlos, aumentando as¨ª el flujo sangu¨ªneo y aliviando la presi¨®n sobre la sangre.
- Ayuda a los deportistas: su efecto antiinflamatorio puede ayudar a prevenir lesiones en atletas y personas que practican regularmente deporte de alta intensidad.
- Mejora la visi¨®n: la vitamina A se encuentra en grandes proporciones en pequi. Asimismo, el contenido de carotenoides es alto y estos act¨²an como antioxidantes, espec¨ªficamente en las c¨¦lulas oculares
- Combate el estre?imiento: este es un alimento muy rico en fibra, una cualidad que ayuda al buen funcionamiento del tr¨¢nsito intestinal, regula el metabolismo y act¨²a como laxante de forma natural.