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El superalimento que ayuda a reducir el colesterol y mejora la masa muscular
Los pi?ones son una semilla cargada de prote¨ªnas y nutrientes como el Zinc, Magnesio o vitamina B que protegen nuestro organismo.
Seg¨²n indica la Fundaci¨®n Espa?ola de la Nutrici¨®n, los pi?ones contienen ¨¢cidos grasos, vitaminas y minerales que los convierten en una opci¨®n muy saludable para nuestro organismo, ya sea para cocinar con ellos, para tomar crudos, como aderezo...
Los pi?ones est¨¢n en las escamas de las pi?as, de hecho son las semillas de los pinos. Son muy arom¨¢ticos, de aspecto alargado y de color blanquecino o beige. El sabor se puede asemejar a las almendras, pero m¨¢s dulces.
Propiedades de los pi?ones
Los pi?ones est¨¢n considerados como un gran tesoro para nuestro organismo. 100 gramos de pi?ones contienen 14 gramos de prote¨ªnas, por lo que es un alimento ideal para deportistas y para quienes busquen aumentar su masa muscular.
Los pi?ones son saciantes, por lo que ayudan a perder peso. Las prote¨ªnas, adem¨¢s de construir esa masa muscular, mantienen el organismo con sensaci¨®n de lleno, por lo que evitar¨¢s picar entre horas y llegar a la siguiente comida con mucha m¨¢s hambre.
Al ser rico en minerales y vitaminas, mejora el sistema inmune y fortalece las defensas del organismo. Tambi¨¦n cuentan con Omega 6 y 3, encargados de cuidar el sistema cardiovascular y bajar el colesterol malo, LDL.
Tienen un alto contenido en vitamina B1 que ayuda a combatir cuadros depresivos o situaciones de estr¨¦s. Aportan una buena dossis de prote¨ªnas que nos ayudar¨¢n con la formaci¨®n de tejidos.
Tienen gran cantidad de ¨¢cido f¨®lico, necesario para la formaci¨®n de gl¨®bulos rojos, el ADN, la divisi¨®n celular... El aporte en vitamina E previene el envejecimiento celular al ser antioxidante.
Ayudan a mantener en buen estado la piel, el sistema nervioso y el aparato digestivo. Contienen gran cantidad de fibra que tambi¨¦n es beneficiosa para nuestra buena salud intestinal y digestiva.
El potasio ayudar¨¢ al buen funcionamiento los m¨²sculos, el zinc ayuda a mantener en buen estado el sistema inmune, el magnesio ayudar¨¢ a regular los niveles de glucosa en sangre y el f¨®sforo ayuda a mantener la salud de huesos y dientes.