El superalimento para perder grasa abdominal: se recomienda para la cena
Las espinacas, as¨ª como las verduras de hoja verde, influyen de manera directa en la dura misi¨®n de adelgazar, y en caso de consumirla, la probabilidad de reducir el peso aumenta considerablemente.
Muchas inc¨®gnitas a la hora de lanzarse a la complicada tarea de perder peso radican en qu¨¦ alimentos son m¨¢s aptos, c¨®mo consumirlos o si son eficientes en su misi¨®n. Para ello, siempre es recomendable recurrir a los conocimientos de una especialista en la materia.
Pese a ello, hay algunos ¡®trucos¡¯ generales que se esconden detr¨¢s de una dieta compensada y que pueden ser clave a la hora de conseguir el prop¨®sito. En primer lugar, hay que dejar claro que no es aconsejable ni beneficioso llevar a cabo un r¨¦gimen demasiado estricto.
Dejar de comer nunca es una buena dieta
Esto ocurre ya que, en l¨ªneas generales, se asocia el no comer con algo positivo, pero esto es, sin duda, uno de los mayores mitos que existen. Entre los muchos problemas que pueden generarse en caso de adoptar esta decisi¨®n se encuentran aumentos de estr¨¦s o surgimiento de trastornos alimenticios.
Es por esto por lo que hay comidas que no tienen por qu¨¦ desaparecer de los platos aunque puedan verse como no recomendables o hipercal¨®ricos. Uno de los primeros requisitos para conseguir un cambio de imagen es la rutina: convertir las normas en h¨¢bitos.
No eliminar alimentos placenteros
En esta l¨ªnea, los nutricionistas aconsejan no retirar definitivamente los alimentos que se consumen por placer, aunque esto se pueda ver contraproducente. Con respecto a un alimento que se presenta indispensable en un dieta para adelgazar se encuentran las espinacas.
Tanto las verduras de hoja verde como las espinacas se consideran primordiales para este fin. Al contener grandes cantidades de fibra (soluble), favorece al tr¨¢nsito intestinal y ayuda a reducir la grasa abdominal. Otra de las ventajas que presenta es que es un producto muy saciante, por lo que es una cualidad ideal para reducir calor¨ªas en la dieta, ya que genera sensaci¨®n de ¡®estar lleno¡¯.
Seg¨²n los expertos, lo m¨¢s favorable es introducirla en la dieta siempre que sea posible y en gran medida. En batidos, con otras verduras, en ensaladas, revueltos... Adem¨¢s, seg¨²n un estudio que se ha publicado de la Biblioteca Nacional de EE.UU, quien consume espinacas a diario puede adelgazar un 43% m¨¢s que quien no la consume.