?Cu¨¢ndo es el cambio de hora? Se adelanta o se atrasa el reloj
El pr¨®ximo 26 de marzo a las 02.00 horas de la madrugada pasar¨¢n a ser las 03.00 horas, dando comienzo, as¨ª, al horario de verano.
Se acerca la primavera y, con ella, el primer cambio de hora del a?o. Esta vez, pasamos al horario de verano, en el que las horas de luz son m¨¢s que las de noche. La fecha en la que se suele hacer efectivo este paso es el ¨²ltimo domingo de marzo. Y, este 2023, es el pr¨®ximo d¨ªa 26.
En este primer cambio se adelantan los relojes una hora. Por lo tanto, a las 02.00 horas de la madrugada del 26 de marzo, pasar¨¢n a ser las 03.00 horas. A excepci¨®n de Canarias, donde este cambio se ejecutar¨¢ a las 01.00 horas del mismo d¨ªa. As¨ª que durante la jornada de dicho domingo, dormiremos una hora menos.
Este acontecimiento suscita, desde siempre, un generalizado debate acerca de si es preciso llevar a cabo este cambio, cu¨¢l es su utilidad o si no se podr¨ªa escoger uno y dejarlo para siempre. Sin embargo, el cambio de hora est¨¢ pensado para amortizar el n¨²mero de horas de luz diarias.
Durante 2018 se hizo una encuesta a ciudadanos europeos. De los 4,6 millones de personas que participaron, m¨¢s del 80% se mostr¨® a favor de poner fin al cambio de hora, mientras que la Comisi¨®n Europea propuso acabar con ello en 2019. Sin embargo, aunque se quisiera, ya hay una normativa vigente que dice que hasta 2026, como m¨ªnimo, no se va a poder dejar de efectuar este cambio. As¨ª aparece reflejado en la Orden PCM/186/2022 del Bolet¨ªn Oficial del Estado (BOE), donde se indican los pr¨®ximos cambios de hora hasta dicho a?o.
?Qu¨¦ opina Espa?a?
La Sociedad Espa?ola del Sue?o public¨® en 2018 un informe en el que explicaba que el cambio de hora no resulta beneficioso para las personas. ¡°Dormir adecuadamente las horas necesarias y mantener un ritmo regular del ciclo sue?o©\vigilia es uno de los pilares fundamentales de la salud¡±, detallan.
¡°El cambio de horario, aunque solo sea de una hora, altera el tiempo de exposici¨®n al sol durante el d¨ªa y desequilibra al reloj interno, que tarda varios d¨ªas en reajustarse¡±, contin¨²an. Y explican que ¡°no es infrecuente que los primeros d¨ªas despu¨¦s del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentraci¨®n, bajo rendimiento laboral e insomnio¡±.
Por lo tanto, concluyen que ¡°lo m¨¢s conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el a?o; y que se mantenga de forma permanente el horario de invierno¡±.