Un estudio desmonta el mito de los 10.000 pasos diarios
El reciente an¨¢lisis indica que se necesitan s¨®lo 4.000 pasos al d¨ªa para reducir significativamente las muertes por cualquier causa y 2.300 para las cardiovasculares.
Desde el principio de los tiempos el ser humano ha sido un animal en constante movimiento, am¨¦n de las primeras costumbres n¨®madas que defin¨ªan el modo de vida homo sapiens. Sin embargo, con el paso de los a?os se ha ido encontrando la forma de desarrollar aquellas actividades que permiten la creaci¨®n de sociedades de manera m¨¢s sedentaria, sacrificando los kil¨®metros que el ser humano recorr¨ªa al d¨ªa. En pocas palabras: ahora caminamos menos.
Como el cambio es muy radical, siempre se ha pensado que no damos los suficientes pasos diarios. Y que, as¨ª, nuestra salud no encuentra beneficios que s¨ª deber¨ªa hallar en el d¨ªa a d¨ªa. No obstante, seg¨²n un reciente estudio, puede que realmente s¨ª incurramos en una rutina saludable y que el n¨²mero de pasos que damos, en realidad, sea el correcto. Siempre se ha pensado que m¨ªnimo hay que dar 10.000, pero, ?y si no?
Tal y como detalla el mayor an¨¢lisis realizado hasta la fecha, recogido en la revista European Journal of Preventive Cardiology, el n¨²mero m¨ªnimo de pasos que se deben dar al d¨ªa son 3.967 si se quiere alejar el riesgo de morir por cualquier causa, y 2.337 si se quiere prevenir cualquier peligro relacionado con enfermedades cardiovasculares.
A m¨¢s pasos, mejores beneficios
Esta es la base. Sobre ella se pueden a?adir todav¨ªa beneficios a medida que aumentan los pasos que se dan. Dicha investigaci¨®n, que ha sometido a an¨¢lisis a una poblaci¨®n de 226.889 personas relativas a 17 estudios diferentes, ha puesto cifras al archiconocido ¡®cuanto m¨¢s se camina, mejor para la salud¡¯. Concretamente, el riesgo de contraer cualquier tipo de enfermedad se reduce un 15% por cada 1.000 pasos, y en cuanto a las relacionadas con el coraz¨®n y los vasos sangu¨ªneos la relaci¨®n es de un descenso del 7% por cada 500.
Y todav¨ªa hay espacio para otro descubrimiento m¨¢s. El equipo de investigadores, dirigidos por Maciej Banach, catedr¨¢tico de Cardiolog¨ªa de la Universidad M¨¦dica de Lodz (Polonia), ha destapado que estos beneficios para el organismo son todav¨ªa mayores si se caminan 20.000 pasos al d¨ªa. Por encima no se ha hallado un l¨ªmite, aunque quiz¨¢ sea cuesti¨®n de tiempo.
Banach lo hace f¨¢cil: ¡°nuestro estudio confirma que cuanto m¨¢s se camina, mejor¡±. Adem¨¢s, apunta que se ha comprobado que esto ocurre tanto en hombres como en mujeres, independientemente de la edad y de si viven en una regi¨®n templada, con clima subtropical o subpolar. ¡°Nuestro an¨¢lisis indica que se necesitan tan s¨®lo 4.000 pasos al d¨ªa para reducir significativamente las muertes por cualquier causa y a¨²n menos para las enfermedades cardiovasculares¡±, resume el experto, consciente de que con este estudio ha espantado uno de esos mitos que parec¨ªan incuestionables.
