?Te duchas por la ma?ana o por la noche? La ciencia aclara cu¨¢ndo es mejor
Los beneficios de hacerlo en cualquier momento del d¨ªa son muy similares, pero ducharse por la noche permite tener un mejor descanso.
Una de las cuestiones que suele ser motivo de debate en conversaciones entre amigos es sobre si es mejor la ducha a primera o a ¨²ltima hora del d¨ªa. Para algunos hacerlo por la ma?ana les sirve para despejarse, mientras que otros, sin embargo, hacerlo a ¨²ltima hora les sirve para relajarse antes de irse a dormir.
El segundo ritual m¨¢s popular antes de dormir
El ¨²ltimo estudio de SleepFoundation.org de 2022 recoge que una ducha o ba?o antes de dormir es el segundo ritual m¨¢s popular entre los adultos estadounidenses antes de irse a dormir, despu¨¦s de ver la televisi¨®n. A pesar de este hecho, tan solo entre el 25-5 y el 32% de los encuestados realmente lo hace.
Bas¨¢ndose en los resultados obtenidos, casi la mitad prefiere ducharse por la ma?ana, ya que eso les ayuda a despejarse y afrontar el d¨ªa con m¨¢s energ¨ªa. Si bien, seg¨²n el National Heart, Lung, and Blood Institute uno de los h¨¢bitos de sue?o saludables es darse un ba?o caliente antes de irse a la cama, con el fin de dormir mejor, pues consigue elevar la temperatura corporal y reducir la presi¨®n arterial.
La ducha por la ma?ana para despejarse
Elegir una hora del d¨ªa frente a otra tiene sus ventajas y desventajas, por ejemplo, hacerlo por la ma?ana, adem¨¢s de despejarte, sirve como un paso en la rutina para el cuidado de la piel. En cambio, hacerlo por la noche tiene como resultado eliminar toda la suciedad corporal que puede darse como resultado de una jornada.
La privaci¨®n del sue?o o no dormir del todo bien puede afectar al d¨ªa a d¨ªa, llegando incluso a tener consecuencias negativas en la salud de las personas. Por ello, con el objetivo de poder descansar lo mejor posible, los expertos recomiendan llevar a cabo la ducha en horario nocturno al actuar como m¨¦todo de relajaci¨®n.
Los beneficios de elegir un momento del d¨ªa u otro son bastante similares, no obstante, se podr¨ªa concluir que una ducha antes de dormir tiene una ligera ventaja, ya que puede condicionar tener un buen descanso. Una mala higiene del sue?o puede conllevar problemas en la concentraci¨®n, el aprendizaje y la capacidad de reacci¨®n.
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