No es una pastilla: los investigadores hallan la s¨²perfuente de protecci¨®n frente a la depresi¨®n

La depresi¨®n cl¨ªnica es un trastorno del estado de ¨¢nimo que se describe como ¡°el hecho de sentirse triste, melanc¨®lico, infeliz, abatido o derrumbado¡±, cuyas sensaciones interfieren con la vida diaria durante un periodo de m¨¢s de dos semanas, seg¨²n se especifica en el portal MedlinePlus. Este problema puede afectar a todas las edades y algunos de sus s¨ªntomas son agitaci¨®n, desesperanza, problemas de concentraci¨®n, aumento o p¨¦rdida de peso o problemas para conciliar el sue?o, entro otros muchos.

Tres veces m¨¢s frecuente en mujeres que en hombres

Seg¨²n datos del Ministerio de Sanidad del a?o 2017, esta enfermedad es casi tres veces m¨¢s frecuente en mujeres (58,5 por mil) que en hombres (23,3 por mil). Esta prevalencia aumenta con la edad y la diferencia entre ambos sexos es m¨¢s acusada en los tramos de edad adulta. En el a?o 2022, se registraron aproximadamente 2,4 millones de casos en Espa?a, la mayor cifra del periodo medido, seg¨²n el portal Statista.

Este trastorno es muy extendido en pr¨¢cticamente todo el mundo y si se agrava en el tiempo, puede conllevar importantes problemas para la salud de la persona que lo sufre. Es por ello que investigadores y cient¨ªficos tienen como objetivo la b¨²squeda de la mejor forma de prevenirla. Un grupo de investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia) han descubierto que esta enfermedad est¨¢ altamente relacionada con la alimentaci¨®n.

Las frutas y verduras, claves en la prevenci¨®n

En su an¨¢lisis, han participado 3.400 gemelos, con edades comprendidas entre los 45 y los 90 a?os, provenientes de cuatro pa¨ªses diferentes. La investigaci¨®n dio como resultado que, aquellas personas que com¨ªan m¨¢s frutas y verduras ten¨ªan menor riesgo de desarrollar indicios de depresi¨®n, en comparaci¨®n con otras personas que ten¨ªan una ingesta menor.

La l¨ªder de esta investigaci¨®n, Annabelle Matison, afirm¨® que ¡°el descubrimiento proporciona solo una raz¨®n m¨¢s para aumentar el consumo de frutas y verduras cuando se tiene 45 a?os o m¨¢s¡±. El motivo principal de los beneficios de las frutas es que estas act¨²an como antioxidantes y las personas con depresi¨®n grave tienen una mayor incidencia de estr¨¦s oxidativo e inflaci¨®n en el cuerpo, en comparaci¨®n con las personas que no padecen dicha enfermedad.

A estas capacidades antioxidantes se suman otras como su alto contenido en fibra, vitaminas y micronutrientes, especialmente beneficiosos para la salud. En dicho estudio tambi¨¦n se observ¨® que, en general, el consumo estaba por debajo de lo recomendado: ¡°Pudimos ver que la ingesta de frutas y verduras en los dos grandes estudios escandinavos era claramente baja. El promedio estuvo por debajo de las recomendaciones de la OMS de ingerir al menos 400 gramos diarios¡±, afirma la doctora.

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