La ciencia se?ala las personas que nunca deben tomar caf¨¦
Las mujeres embarazadas, las personas con trastornos de ansiedad, los individuos con sensibilidad a la cafe¨ªna y aquellas que tienen problemas de insomnio o gastrointestinales no deber¨ªan tomar esta bebida.
El caf¨¦ es una bebida ampliamente consumida en todo el mundo, apreciada por su sabor y su capacidad para proporcionar un est¨ªmulo temporal. Sin embargo, no todas las personas deben consumir esta bebida, ya que puede tener efectos negativos en ciertos individuos.
Su consumo moderado, seg¨²n un informe realizado por el Centro de Investigaci¨®n Biom¨¦dica en Red de la Fisiopatolog¨ªa de la Obesidad y la Nutrici¨®n (CIBEROBN), s¨ª que puede ser beneficioso para la mayor¨ªa de personas. Es m¨¢s, estar¨ªa asociado, incluso, a una menor tasa de mortalidad y riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de c¨¢ncer, afecciones, neurol¨®gicas, metab¨®licas y hep¨¢ticas. Ahora bien, un consumo repetitivo podr¨ªa conllevar todo lo contrario.
Los espa?oles; 6,5 millones de tazas diarias
En concreto, tal y como se?ala la Asociaci¨®n Espa?ola del Caf¨¦ (AECaf¨¦), los espa?oles beben de media 6,5 millones de tazas diarias, el 80% de ellas con cafe¨ªna. En general, se recomienda el consumo moderado de cafe¨ªna, que se considera un consumo de hasta tres tazas al d¨ªa.
Pese a todo ello, hay que tener en cuenta que se aconseja consumirlo sin az¨²car y sin leche y que, en cualquier caso, hay quienes podr¨ªan experimentar efectos segundarios o tener contraindicaciones, principalmente, si hay presencia de cafe¨ªna en el que se toma.
Las personas que deben tener cuidado
Por tanto, deber¨ªan tener cuidado los siguientes grupos de personas:
- Mujeres embarazadas. Aunque la investigación sobre el consumo de cafeína durante el embarazo es un tema en evolución, muchas autoridades de salud recomiendan limitar la ingesta de cafeína durante este período. El exceso de cafeína puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como parto prematuro y bajo peso al nacer.
- Personas con trastornos de ansiedad. El café contiene cafeína, un estimulante que puede aumentar la ansiedad en algunas personas. Aquellos que ya padecen trastornos de ansiedad pueden experimentar síntomas más intensos, como nerviosismo, palpitaciones y temblores, después de consumir café.
- Personas con sensibilidad a la cafeína. Algunas personas simplemente son más sensibles a la cafeína que otras. Es por ello que experimentan efectos secundarios, como nerviosismo, insomnio y dolores de cabeza, incluso con cantidades moderadas de cafeína. Para ellos, evitar el café es a menudo la mejor opción.
- Personas con problemas de insomnio. La cafeína es conocida por su capacidad para dificultar el sueño. Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche deben ser cautelosos con el consumo de café, especialmente en las horas de la tarde y la noche.
- Personas con problemas gastrointestinales. El café puede ser irritante para el sistema gastrointestinal. Las personas que padecen enfermedades como gastritis, reflujo ácido o úlceras pépticas pueden experimentar molestias y empeoramiento de los síntomas después de consumir café.
Conclusi¨®n
En conclusi¨®n, aunque el caf¨¦ pueda ser una bebida deliciosa y estimulante para muchas personas, no es adecuado para todos. Aquellos que pertenecen a alguno de los grupos mencionados anteriormente deben considerar la limitaci¨®n del consumo de cafe¨ªna o buscar alternativas m¨¢s adecuadas para satisfacer su necesidad de energ¨ªa y sabor. Como de costumbre, es importante consultar con un profesional de la salud si tienes preocupaciones espec¨ªficas sobre c¨®mo el caf¨¦ podr¨ªa afectar a tu bienestar.