El superalimento bueno para el coraz¨®n y que aumenta la resistencia

Para poder gozar de una buena salud son muchos los factores que influyen. Uno de ellos pasa por seguir una dieta equilibrada y combinarla con una buena rutina deportiva, siempre adaptada a las cualidades y capacidades de cada uno. Y, en caso de buscar un objetivo espec¨ªfico, como perder peso, lo m¨¢s recomendable es acudir a un profesional.

Sin embargo, hay una serie de alimentos que pueden ser de utilidad en este proceso y dinamizarlo, siempre y cuando se combinen con los otros dos elementos: la dieta y el ejercicio. Se trata de los superalimentos. Algunos son muy f¨¢ciles de encontrar en las tiendas, como algunos frutos secos, y otros son algo m¨¢s particulares. As¨ª ocurre con el superalimento del que hablamos hoy: la espirulina.

La espirulina es un tipo de alga, en concreto una microalga, que procede de las aguas dulces de M¨¦xico y Chad, entre otros lugares, aunque a d¨ªa de hoy se cultiva en m¨¢s partes del mundo. Recibe el sobrenombre de ¡°oro azul¡±, dado que presenta un color verde, en un tono m¨¢s bien azulado, y por lo beneficial que resulta al organismo humano.

?Cu¨¢les son los beneficios de la espirulina?

Esta microalga es positivo para muchos aspectos del cuerpo: desde el coraz¨®n, hasta el h¨ªgado, pasando por la piel y la resistencia. Estos son uno a uno.

Beneficios para el coraz¨®n

Entre las propiedades de este superalimento se encuentra su aportaci¨®n a mejorar la salud del coraz¨®n. ?C¨®mo? Contribuyendo a reducir tanto la presi¨®n arterial como los niveles de colesterol. Adem¨¢s, ayuda a mejorar tambi¨¦n la salud de los vasos sangu¨ªneos.

Ayuda a ganar masa muscular

Otro de los puntos a favor de consumir espirulina es que ayuda a ganar masa muscular. Ello se debe a la carga prote¨ªnica que posee y son muchas las personas dedicadas al deporte que la toman. Pero si no se combina con una rutina deportiva, estas prote¨ªnas no har¨¢n que aumente el m¨²sculo. Por ello, es tan importante, como precis¨¢bamos antes, llevar una buena dieta y hacer ejercicio.

Contra el h¨ªgado graso

La espirulina tambi¨¦n ayuda a que el h¨ªgado goce de un buen estado de salud. Ello se debe a que contribuye a reducir el nivel de l¨ªpidos en la sangre. De esta manera, previene el desarrollo de grasa en el h¨ªgado.

Contra el envejecimiento

Los beneficios de la espirulina van m¨¢s all¨¢ de la salud y se puede emplear con fines est¨¦ticos. Esta, gracias a su capacidad de evitar que el organismo retenga l¨ªquidos, puede contribuir a retrasar la aparici¨®n de la celulitis. Pero tambi¨¦n sirve para posponer los efectos del envejecimiento en la piel y ayuda a reducir los efectos secundarios del acn¨¦.

?C¨®mo introducirla en la dieta?

Como pasa con muchos de los superalimentos, la espirulina se encuentra a disposici¨®n del consumidor de distintas maneras. En este caso concreto, tanto en polvo como en c¨¢psulas. Si se opta por esta modalidad, no conviene sobrepasar los tres comprimidos diarios. Mientras que en polvo se puede incorporar en la dieta en gazpachos y otros tipos de cremas vegetales.