Un cardi車logo revela la ex車tica fruta que te ayuda a dormir un 50% m芍s r芍pido si te la tomas justo antes de irte a la cama
El doctor Aurelio Rojas ha indicado, adem芍s, el cantidad id車nea al d赤a y el tiempo que hay que esperar para ver resultados.
Para conciliar el sue?o, m芍s all芍 de lo farmac谷utico, se recurre en muchas ocasiones a soluciones que albergan los poderes de sus efectos en creencias y credos. Sin embargo, al lector le conviene saber que no siempre es necesario colgar un atrapasue?os del armario de la habitaci車n, ni tampoco echar mano de una pastilla, si se busca mediar conversaci車n con Morfeo. Al rev谷s. A veces es tan sencillo como ir a la cocina.
As赤 lo apunta el cardi車logo Aurelio Rojas en una reciente publicaci車n compartida a trav谷s de su perfil de Instagram, altavoz de consejos y recomendaciones m谷dicas que trasladan a sus seguidores la certeza de que uno puede cuidarse bien sin alejarse de lo cotidiano. En este caso, y atendiendo a la importancia del sue?o y la cantidad de problemas que su ausencia puede provocar, bastar赤a con una fruta: el kiwi.
Tal y como revela el doctor, el consumo de kiwi es una alternativa eficaz si se busca optimizar de manera natural la calidad del sue?o. En pocas palabras: para dormir m芍s y mejor. ※En m迆ltiples estudios se ha demostrado que las personas que la toman una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% m芍s r芍pido, su descanso es m芍s efectivo y m芍s duradero, casi al mismo nivel que muchos f芍rmacos que utilizamos para dormir§, detalla en la citada publicaci車n.
No hay magia en lo relativo al organismo. Ocurre que el kiwi encierra en s赤 mismo una composici車n id車nea para dicho objetivo: es rico en serotonina, hormona crucial para regular el ciclo del sue?o, que contribuye a la relajaci車n del cuerpo y que, en suma, facilita conciliar el sue?o; adem芍s, posee vitamina C y carotenoides, cuyas propiedades antiinflamatorias alejan el fantasma de las dolencias a altas horas de la noche.
Cantidad de consumo y tiempo para observar resultados
Una de las investigaciones que apunta la estrecha relaci車n entre esta fruta y la mejora del sue?o se public車 en la revista cient赤fica Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, donde a trav谷s de un experimento se revelaba que el consumo de dos kiwis justo una hora antes de dormir repercute, de manera directa, en la mejora tanto de la duraci車n como de la calidad del sue?o. En ello insiste Rojas, quien indica que tanto uno como dos ※antes de irte a la cama§ son suficientes y que, si se incorpora a la rutina, basta apenas una semana para percibir dichos efectos positivos.
M芍s all芍 de lo relativo al sue?o, el kiwi es una aut谷ntica fuente de propiedades y beneficios: es rico en antioxidantes, posee un alto contenido en fibra, adem芍s de ser bajo en calor赤as y tener un 赤ndice gluc谷mico moderado. Si bien es compatible con un atrapasue?os en el armario, la realidad es que el kiwi es uno de los m芍s beneficiosos aliados que uno puede incorporar a su dieta diaria.
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