Adi¨®s a las tostadas s¨®lo con aceite: el complemento saludable que recomienda una nutricionista
Un desayuno adecuado deber¨ªa llevar grasas saludables, prote¨ªnas de buena calidad, frutos secos... para que el cuerpo arranque el d¨ªa lleno de energ¨ªa.
El desayuno es la comida m¨¢s importante del d¨ªa. M¨¢s all¨¢ de refranes y frases hechas, empezar el d¨ªa con una cantidad de nutrientes que alimente cerebro y cuerpo har¨¢ que afrontemos la jornada de otra manera.
La nutricionista Elizabeth Garc¨ªa ha compartido en sus redes lo que le falta a un desayuno que s¨®lo lleva tostadas con aceite, una tradici¨®n muy arraigada, que aunque s¨ª es saludable, le faltan cosas.
Adi¨®s a las tostadas con aceite
Desayunar tostadas con aceite de oliva con un buen pan, es una delicia, pero... le falta algo. Y es lo que la nutricionista quiere que nos acostumbremos, prote¨ªna saludable y frutos secos.
Es m¨¢s, si s¨®lo vas a tomar tostadas con aceite, afirma ¡°es mejor que no desayunes. Te sentir¨¢s cansado y hambriento en unas horas¡±, afirma la experta en nutrici¨®n.
Ella afirma que a?adir jam¨®n, aguacate o incluso huevos, har¨¢ que estemos mucho m¨¢s saciados y no tengamos hambre y con una energ¨ªa superior.
Puedes aportar tambi¨¦n hidratos de carbono de absorci¨®n lenta, como los que est¨¢n en los cereales, el pan integral, m¨¢s saciantes y que har¨¢n que la fibra ayude a controlar los niveles de az¨²car en sangre. Y si vas a tomar fruta, no en zumo, sino entera, porque te aportar¨¢ fibra y minerales, y az¨²car en la cantidad adecuada.
A?adir l¨¢cteos, en formato de leche o yogur, ser¨¢ una herramienta muy adecuada para complementar el desayuno. Sumar¨¢n tambi¨¦n prote¨ªnas de alta calidad a nuestro organismo.
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