Un experto habla de los grandes beneficios del CrossFit en la salud: ¡°Tiene el equilibrio perfecto¡±
Esta disciplina tiene beneficios tanto a nivel f¨ªsico como mental, reduciendo el estr¨¦s y la ansiedad.
Si hablamos de que una persona se mantiene saludable, lo natural es decir de aquella que lleva una alimentaci¨®n que contiene todos y cada uno de los nutrientes exactos, sin excesos de unos u otros, y tambi¨¦n de aquella que hace deporte durante varias veces a lo largo de una semana.
Ahora bien, no todos los deportes aportan lo mismo, y no todos son aplicables al d¨ªa a d¨ªa, salvo uno que s¨ª que nos da esto, y es el CrossFit. Una metodolog¨ªa de entrenamiento recomendada por expertos en la materia como Mikel Izquierdo Gabarren, que es especialista en entrenamiento simult¨¢neo, director de un centro de alto rendimiento, y entrenador jefe en Training Culture, una de las m¨¢s reconocidas programaciones a nivel de CrossFit en Espa?a.
¡°La mejor metodolog¨ªa que conozco es el CrossFit porque tiene el equilibrio perfecto entre el fitness que est¨¢ relacionado con la salud de las personas¡±, comienza explicando Mikel, refiri¨¦ndose m¨¢s tarde a las destrezas que desarrollas con esta disciplina deportiva: ¡°Necesitas ser fuerte, ser resistente, necesitas ser capaz de hacer cosas muy funcionales y no cansarte y mantener ese trabajo durante un tiempo¡±.
Y es que es una metodolog¨ªa que cuenta con ejercicios que pueden ser cotidianos, como subir unos escalones o cargar peso con una postura correcta y evitar cualquier tipo de lesi¨®n: ¡°La expresi¨®n del CrossFit es la de una persona sana¡±.
Beneficios psicol¨®gicos
Un estudio de la Universidad de Georgia, publicado en la International Journal of Exercise Science, se?ala que los ejercicios de alta intensidad, como el CrossFit, ayudan a reducir la ansiedad gracias a la liberaci¨®n de endorfinas, las ¡°hormonas de la felicidad¡±, durante el entrenamiento.
Por ¨²ltimo, otros estudios cient¨ªficos respaldan tambi¨¦n que esta disciplina trae otros beneficios, como el aumento de la fuerza y la resistencia, mejora la composici¨®n corporal, reduce la grasa y mejora el rendimiento cardiovascular.
?Tus opiniones importan! Comenta en los art¨ªculos y suscr¨ªbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ?Buscas licenciar contenido? Haz clic aqu¨ª
Rellene su nombre y apellidos para comentar
Tu opini¨®n se publicar¨¢ con nombres y apellidos