Ni crol ni braza: este es el estilo de nataci¨®n con el que m¨¢s calor¨ªas se queman
Aunque cualquier modalidad tiene beneficios para el cuerpo humano, hay una que ayuda especialmente a quemar calor¨ªas.
La nataci¨®n es, si no el que m¨¢s, uno de los deportes m¨¢s completos del mundo. Siempre es buena idea incluir el ejercicio f¨ªsico en nuestro d¨ªa a d¨ªa, y la nataci¨®n es una opci¨®n perfecta porque permite entrenar varias partes del cuerpo simult¨¢neamente. Y es que al poner todo el cuerpo en funcionamiento, permite ganar fuerza y masa muscular al mismo tiempo que mejora la capacidad cardiorrespiratoria y quema grasas.
Adem¨¢s, otro de sus principales beneficios es que existen una infinidad de ejercicios y modalidades que puedes incluir en tus sesiones de piscina. Eso s¨ª, hay que decir que no todas son igual de exigentes ni queman el mismo n¨²mero de calor¨ªas.
Calor¨ªas que se queman con cada estilo
En la pr¨¢ctica podemos encontrar cuatro estilos principales de nataci¨®n: crol, braza, espalda y mariposa. De todos ellos y seg¨²n los expertos, el que m¨¢s calor¨ªas quema por minuto es la mariposa, que exige un esfuerzo a todo nuestro cuerpo y permite quemar hasta 1.200 calor¨ªas por hora. Por otro lado, es tambi¨¦n el estilo m¨¢s complicado de ejecutar ya que requiere de una gran t¨¦cnica y coordinaci¨®n.
La diferencia con otro estilo como braza no es tanta, pues en este caso se pueden quemar 1.000 calor¨ªas por hora de entrenamiento si se realiza a buen ritmo. Mientras tanto, la espalda y el crol, que son a priori m¨¢s sencillos de ejecutar, permiten quemar en torno a 700 calor¨ªas por hora.
Los beneficios de cada estilo
Realmente cualquier tipo de ejercicio que se realice en el agua es positivo para nuestro bienestar f¨ªsico. Practicar un estilo u otro depender¨¢ de las circunstancias personales, pues todos ellos tienen beneficios. Por ejemplo, si tienes problemas en las cervicales o lumbares, la mejor opci¨®n es el estilo de espalda.
Por otro lado, la braza es especialmente completa porque exige esfuerzo tanto a las piernas como a los brazos. Y el crol, que es el m¨¢s sencillo, es el m¨¢s recomendable para principiantes o personas que quieran mejorar su movilidad.
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