Ni crol ni braza: este es el estilo de nataci車n con el que m芍s calor赤as se queman
Aunque cualquier modalidad tiene beneficios para el cuerpo humano, hay una que ayuda especialmente a quemar calor赤as.
La nataci車n es, si no el que m芍s, uno de los deportes m芍s completos del mundo. Siempre es buena idea incluir el ejercicio f赤sico en nuestro d赤a a d赤a, y la nataci車n es una opci車n perfecta porque permite entrenar varias partes del cuerpo simult芍neamente. Y es que al poner todo el cuerpo en funcionamiento, permite ganar fuerza y masa muscular al mismo tiempo que mejora la capacidad cardiorrespiratoria y quema grasas.
Adem芍s, otro de sus principales beneficios es que existen una infinidad de ejercicios y modalidades que puedes incluir en tus sesiones de piscina. Eso s赤, hay que decir que no todas son igual de exigentes ni queman el mismo n迆mero de calor赤as.
Calor赤as que se queman con cada estilo
En la pr芍ctica podemos encontrar cuatro estilos principales de nataci車n: crol, braza, espalda y mariposa. De todos ellos y seg迆n los expertos, el que m芍s calor赤as quema por minuto es la mariposa, que exige un esfuerzo a todo nuestro cuerpo y permite quemar hasta 1.200 calor赤as por hora. Por otro lado, es tambi谷n el estilo m芍s complicado de ejecutar ya que requiere de una gran t谷cnica y coordinaci車n.
La diferencia con otro estilo como braza no es tanta, pues en este caso se pueden quemar 1.000 calor赤as por hora de entrenamiento si se realiza a buen ritmo. Mientras tanto, la espalda y el crol, que son a priori m芍s sencillos de ejecutar, permiten quemar en torno a 700 calor赤as por hora.
Los beneficios de cada estilo
Realmente cualquier tipo de ejercicio que se realice en el agua es positivo para nuestro bienestar f赤sico. Practicar un estilo u otro depender芍 de las circunstancias personales, pues todos ellos tienen beneficios. Por ejemplo, si tienes problemas en las cervicales o lumbares, la mejor opci車n es el estilo de espalda.
Por otro lado, la braza es especialmente completa porque exige esfuerzo tanto a las piernas como a los brazos. Y el crol, que es el m芍s sencillo, es el m芍s recomendable para principiantes o personas que quieran mejorar su movilidad.
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