PSICOLOG?A

5 consejos para volver a la normalidad post Covid 19

La desescalada ser¨¢ gradual y asim¨¦trica, pero lo m¨¢s importante es asumir cuanto antes que el nuevo escenario no ser¨¢ la normalidad tal y como la est¨¢bamos acostumbrados.

Laura Mart¨ªn
Albert Garcia

Toda Espa?a est¨¢ en Fase 1, camino de la nueva normalidad. Pero, ?ser¨¢ realmente normalidad? "La desescalada deber¨ªa atender tres ejes: epidemiol¨®gico, de investigaci¨®n y de salud mental", afirma Veturi¨¢n Arana, experto en bienestar aplicando el pensamiento cu¨¢ntico.

La poblaci¨®n est¨¢ muy afectada. Los niveles de ansiedad, depresi¨®n y tristeza durante esta crisis han disparado las consultas de psicolog¨ªa online. Seg¨²n con un estudio estudio realizado por la plataforma Metanvio las consultas digitales han crecido hasta un 200%. ?Qu¨¦ hacer?

"La mayor¨ªa de los espa?oles cree que har¨¢n falta entre 1 y 3 a?os para recuperar una vida
parecida a la que ten¨ªan antes de la pandemia y esto les bloquea y les asusta. La poblaci¨®n
tiene miedo sobre c¨®mo ser¨¢ esa nueva realidad en la que tendr¨¢n que vivir y no saben
c¨®mo moverse en ese nuevo escenario", afirma Arana.

As¨ª ser¨¢ la nueva normalidad

  • Expectativas: "Todo terminar¨¢ pasando, lo que ocurre es que puede que el proceso sea m¨¢s largo de lo que nos gustar¨ªa. Reducir nuestras expectativas temporalmente y no compararnos con otros colectivos que poco a poco est¨¢n recuperando ciertas libertades (actividades no esenciales, los ni?os...) ser¨¢ la mejor estrategia. Piensa en que poco a poco ir¨¢s recuperando libertades y c¨¦ntrate en lo que s¨ª puedes volver a hacer (salir a hacer deporte) que antes no pod¨ªas y disfr¨²talo", cuenta.
  • Bien com¨²n: "El fin altruista de estas medidas restrictivas y de la desescalada gradual es proteger al otro de un posible contagio. Es un acto solidario. Darle un prop¨®sito positivo a esta situaci¨®n indeseada ser¨¢ vital para poder sobrellevarla mejor".
  • Incertidumbre: "Haz una lista de aquello que puedes controlar y aquello que no, y c¨¦ntrate en solucionar lo que s¨ª puedes. Esta lista te dar¨¢ perspectiva y as¨ª ser¨¢s consciente de que hay cosas que se escapan a tu control... y no pasa nada".
  • Responsabilidad individual: "Somos responsables de nuestras propias conductas y que mantener cierta disciplina ayudar¨¢ a evitar un naufragio colectivo en esta delicada situaci¨®n".
  • Adaptaci¨®n: "En ocasiones, las circunstancias dif¨ªciles o los traumas nos permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes dentro de nosotros mismos y que desconoc¨ªamos hasta el momento. Somos m¨¢s fuertes de los que creemos y la capacidad de superaci¨®n es una de las grandes virtudes del ser humano.

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