Una psic¨®loga del sue?o se?ala uno de los riesgos m¨¢s comunes al tomar caf¨¦: ¡°Es un arma de doble filo¡±
Seg¨²n una nueva investigaci¨®n, tomar una taza de caf¨¦ por la tarde puede parecer inofensiva, pero la cafe¨ªna contin¨²a afectando al cuerpo, especialmente en los adultos j¨®venes, donde el efecto es m¨¢s evidente.
Un caf¨¦ con hielo, fresquito, estos d¨ªas, es un revulsivo para m¨¢s de uno. Pero un nuevo estudio de la Universidad de Montreal muestra que la cafe¨ªna no s¨®lo te mantiene despierto, sino que tambi¨¦n cambia el funcionamiento del cerebro mientras duermes.
Esta investigaci¨®n afirma que la cafe¨ªna no s¨®lo puede afectar la duraci¨®n del sue?o, sino que tambi¨¦n la calidad del sue?o y la recuperaci¨®n del cerebro, lo que est¨¢ afectando especialmente a j¨®venes adultos. Los resultados mostraron que cuando tenemos cafe¨ªna en la sangre, el cerebro se vuelve m¨¢s ¡°despierto¡± y es menos capaz de entrar en un sue?o profundo y reparador, necesario para el descanso, para el trabajo, para la creatividad, para un buen rendimiento f¨ªsico incluso.
La cafe¨ªna hace que las se?ales del cerebro sean m¨¢s complejas, como si el cerebro todav¨ªa estuviera funcionando, ese no descanso hace que tu cuerpo considere que est¨¢s en alerta, por lo que el ritmo cardiaco sigue alterado, est¨¢s en vigilia y no en sue?o profundo, y te levantar¨¢s m¨¢s cansado.
Seg¨²n los investigadores, esto significa que el cerebro no se relaja completamente (ni siquiera cuando dormimos). Esto puede, a largo plazo, afectar tanto a la memoria como a la concentraci¨®n.
Para Julie Carrier, profesora de psicolog¨ªa del sue?o, ¡°esto sugiere que, incluso durante el sue?o, el cerebro permanece en un estado de activaci¨®n bajo la influencia de la cafe¨ªna. Si bien es ¨²til para la concentraci¨®n durante el d¨ªa, esta condici¨®n puede perturbar el sue?o. El cerebro no se relaja ni se recupera adecuadamente¡±.
El por qu¨¦ de esta reacci¨®n en los adultos m¨¢s j¨®venes, es porque son m¨¢s sensibles a la cafe¨ªna dado que sus cerebros tienen m¨¢s prote¨ªnas, llamadas receptores, para la adenosina, una sustancia que normalmente nos produce cansancio. Se supone que la cafe¨ªna bloquea esos receptores y mantiene el cerebro artificialmente despierto, lo que acaba siendo perjudicial para la salud.
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