Si dejas algo encendido cuando duermes, la psicolog¨ªa avisa de c¨®mo influye en tu cuerpo
Dormir con luz encendida puede conllevar algunos problemas para el sue?o, seg¨²n diversos estudios.
A veces por descuido o por rutina, uno se puede quedar dormido enfrente del televisor, acompa?ado de una l¨¢mpara, o directa e intencionadamente rodeado de una luz tenue. Sin embargo, la ciencia afirma que esto puede tener efectos negativos en la salud.
Seg¨²n un estudio del departamento de Neurolog¨ªa de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago, la exposici¨®n continuada a la iluminaci¨®n, y en el caso del televisor tambi¨¦n el sonido, altera el proceso natural del sue?o. Y es que mientras se duerme, el organismo regula algunas funciones clave como la presi¨®n arterial, la frecuencia card¨ªaca y la actividad vascular.
La exposici¨®n prolongada a la luz puede generar estr¨¦s en el sistema cardiovascular, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar hipertensi¨®n y enfermedades coronarias, y de sufrir accidentes cerebrovasculares. Por otro lado, el sue?o tambi¨¦n se puede ver mermado.
La luz artificial reduce la producci¨®n de melatonina, la hormona del sue?o
Y es que la luz artificial enga?a la cerebro. Cuando recibe est¨ªmulos de una l¨¢mpara, del televisor o de cualquier haz de luminosidad, cree que es natural, e interrumpe la producci¨®n de melatonina para activar el resto del cuerpo.
A esto se suma tambi¨¦n la afectaci¨®n del sistema circadiano, el responsable de regular los ritmos del cuerpo. Seg¨²n Mar¨ªa Jos¨¦ Mart¨ªnez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiolog¨ªa de la Sociedad Espa?ola del Sue?o (SES), este mecanismo ¡°es el encargado tambi¨¦n de la gesti¨®n del sue?o-vigilia¡±, por tanto cualquier tipo de luz lo altera. As¨ª lo explic¨® en un informe publicado en el portal especializado en enfermedades y salud Cu¨ªdate Plus.
¡°Sin melatonina, no vamos a poder conciliar el sue?o o va a ser m¨¢s superficial, fragmentado y con m¨¢s despertares¡±, advirti¨®. Incluso con acciones breves o exposiciones muy limitadas, el cerebro puede dejar de segregar. ¡°Si encendemos la luz durante un periodo de cinco o 10 minutos, esta hormona se elimina totalmente de nuestro cuerpo¡±, concluye la especialista.
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