El ¡®phubbing¡¯, nuevo y creciente problema para las parejas: ?te lo est¨¢n haciendo?

¡°El phubbing es una combinaci¨®n de las palabras ¡®tel¨¦fono¡¯ y ¡®desaire¡¯¡±, dice la experta en parejas Rachel Goldberg, MS, LFMT. ¡°B¨¢sicamente, se produce cuando alguien se encuentra en alg¨²n tipo de entorno social, donde la atenci¨®n se centra en su tel¨¦fono inteligente en lugar de en las personas con las que est¨¢. Cuando alguien hace phubbing, su atenci¨®n se dirige a su tel¨¦fono en lugar de participar en interacciones cara a cara con su compa?¨ªa actual¡±.

Una descortes¨ªa, una falta de educaci¨®n, pero que en parejas es peor, ya que se ha comprobado que el phubbing tiene consecuencias reales en tus relaciones, y hay investigaciones que indican que el phubbing afecta negativamente la intimidad y la cercan¨ªa en las relaciones rom¨¢nticas. Tambi¨¦n aumenta el aislamiento social y la soledad, adem¨¢s de tener efectos perjudiciales para tu salud mental.

Y entre los principales efectos del phubbing est¨¢n los que creen que la realidad es lo que tiene entre las manos, y no la vida que hay cuando deja de mirar la pantalla. Que est¨¦s compartiendo una cena con una persona, y el tel¨¦fono est¨¦ en la mesa, mir¨¢ndolo todo el rato, respondiendo a alguien que no est¨¢ en esa mesa... no es bueno para la otra persona. Pero no s¨®lo es un ¡®desprecio¡¯, tambi¨¦n es una acci¨®n que lleva a la desconfianza.

Ansiedad, depresi¨®n y soledad

El phubbing tambi¨¦n puede afectar tu salud mental, tanto si eres v¨ªctima de este tipo de comportamiento como si eres el agresor. Las investigaciones demuestran que ambas partes sufren ansiedad, depresi¨®n y soledad a causa del phubbing, seg¨²n un estudio de adicci¨®n a los tel¨¦fonos. Tener menos contacto f¨ªsico con quien nos rodea, no prestarle atenci¨®n, no estar atento a las se?ales, conversaci¨®n, dejar de lado los momentos m¨¢s vulnerables para volcar todo en las expectativas de una pantalla, que no se puede tocar, lleva a desesperar a la otra persona y genera frustraci¨®n en la que lo practica.

Entre los s¨ªntomas para saber si est¨¢s haciendo phubbing:

• Cuando alguien te reclama, hijos, pareja, padres, incluso amigos en un momento te dicen algo y t¨² siempre contestas, ¡®espera, mando una cosa¡¯.
• Si nada m¨¢s recibir una notificaci¨®n tienes que verla.
• Si prefiere comunicarse contigo una persona a trav¨¦s del tel¨¦fono en lugar de en persona.
• Que te digan que tienes un problema con el tel¨¦fono, que est¨¢s siempre con ¨¦l en la mano, y t¨² responder a la defensiva e incluso enfadarte, puede ser un claro s¨ªntoma de adicci¨®n.

Reconocer que eres adicto al tel¨¦fono, identificar por qu¨¦ prefieres estar hablando con alguien a trav¨¦s de la pantalla en lugar de centrarte en las personas reales que te rodean, puede llevar a analizar tu situaci¨®n: ?por qu¨¦ lo haces? ?Soledad? ?Depresi¨®n? ?Ansiedad? ?Satisfacci¨®n en la pantalla, al otro lado, m¨¢s all¨¢ de lo que tengas cerca? ?Respuestas a lo que quieres? Puede que no sea hablar con alguien, puede que incluso sea leer, o ver comentarios, v¨ªdeos, chistes, incluso escuchar an¨¦cdotas cient¨ªficas, pero... ?Por qu¨¦ prefieres eso a la realidad? Si tienes gente cerca que quiere estar contigo, ?qu¨¦ es lo que est¨¢ pasando? Si eres capaz de diferenciar tiempo de calidad, a tiempo de tel¨¦fono; apagarlo o guardarlo cuando est¨¢s con alguien a quien quieres o aprecias, no mirarlo si no es estrictamente necesario, ser¨¢s capaz de evitar el phubbing.

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